आपको याद होगा दोस्तों, बचपन में हम सबकी दादी, नानी और मम्मी कहानियां सुनाते हुए हमारे सिर में तेल की मालिश करती थी, हमारे बालों को comb करती थी और हेड मसाज के फायदे हमे बताया करती थी। उस समय ये सब सुनना बहुत बोरिंग और उलझन भरा काम लगता था, हम सोचते थे कि कब हमारा इस सब से पीछा छूटे और हम वहां से भाग निकलें। लेकिन दादी नानी की उस तेल मालिश और नसीहतों की कीमत आज सभी अच्छी तरह समझते हैं और कभी कभी मन भी करता है कि काश वो दिन लौट आएं और कोई हमारे सिर में मालिश करदे। लेकिन कहते हैं न “Lost time is never found again” अब दादी नानी तो हमें head massage देने नहीं आ पाएंगी क्योंकि हम सबका schedule बहुत हेक्टिक हो गया है और जॉब के कारण कुछ लोग घर से दूर शहरों में भी रहते हैं ऐसे में रिश्तेदारों से मिलना जुलना ही बहुत मुश्किल से हो पाता है, मालिश का समय तो कहाँ से आये।
लेकिन दोस्तों, जिस प्रकार आज हमारी जीवन शैली है उसमें चिंता, सिर दर्द, migraine, नींद की कमी, आँखों में भारीपन, हेयर फॉल आदि प्रॉब्लम होना सामान्य हो गया है, ऐसे में किसी अच्छे तेल की सिर में मालिश करने से बहुत रिलीफ मिल सकता है। आज हम बात करने वाले हैं सिर मालिश के फायदों और मालिश के तरीके के बारे में, चलिए सबसे पहले नज़र डालते हैं इसके benefits पर-
सर की मालिश के फायदे
तनाव व थकान दूर करती है– जब भी आपको सिर दर्द होता है तो अपने सुना होगा घर की महिलायें सिर की massage करने की सलाह देती हैं, और यह सच बात है कि हेड मसाज से सिर दर्द में काफी राहत मिलती है, शारीरिक व मानसिक थकान व stress में बहुत आराम मिलता है, हल्कापन और ताज़गी महसूस होती है।
बालों का टूटना और झड़ना कम करती है- सिर कि मालिश करने से स्कैल्प को ज़रूरी पोषण मिलता है और बालों का टूटना झड़ना कम होता है, जिन लोगों के बाल असमय सफ़ेद होने लगते हैं उन्हें भी किसी अच्छे तेल की रेगुलर मसाज से काफी फायदा मिलता है और बाल healthy व मज़बूत होने लगते हैं।
ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होता है- head massage से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है, जिससे सिर के रोमछिद्र खुलते हैं, नए बाल उगने लगते हैं और बालों की ग्रोथ भी अच्छी होती है।
बेहतर नींद में सहायक- आजकल की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में insomnia यानी नींद न आना एक सामान्य समस्या है जिसे लगभग हर व्यक्ति आजकल फेस कर रहा है, ऐसे में सिर की मालिश करना एक नेचुरल उपाय है, जिससे आपका stress release होता है और आप काफी रिलैक्स फील करते हैं। तो जब कभी आपको नींद न आये तो किसी अच्छे आयल जैसे जैसे नारियल, सरसों या ओलिव आयल से थोड़े देर तक अपने सिर में मालिश कीजिये और आप पाएंगे कुछ ही देर में आपको नींद आने लगेगी।
डैंड्रफ की समस्या दूर होती है- डैंड्रफ होना एक इर्रिटेटिंग प्रॉब्लम है जिसमें स्कैल्प से flakes के रूप में रूसी आपके कपड़ो पर भी गिरने लगती है जिससे हम awkward तो महसूस करते ही हैं साथ ही यह किसी संक्रमण का संकेत भी हो सकता है। इस कंडीशन में head massage एक natural remedy की तरह काम करता है और सिर से रूसी को दूर कर देता है, इसके साथ ही मालिश स्कैल्प का रूखापन दूर करती है, बालों की चमक बढ़ाती है और बालों को moisturize करती है।
सिर की मालिश करने का तरीका
सिर की मालिश करने के फायदे तो हमने जान लिया बहुत सारे हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं सिर की मालिश का भी एक प्रॉपर तरीका होता है, अगर नहीं जानते हैं तो चलिए हम आजके आर्टिकल में आपको head massage का सही तरीका बताते हैं जिससे आपको massage के और ज़्यादा लाभ मिलेंगे-
कुछ लोग सिर की मालिश हथेलियों से तेज़ी से रगड़कर करते हैं, जिससे कभी कभी काफी दर्द भी महसूस हो सकता है लेकिन ये गलत तरीका है दोस्तों।
- Head massage के लिए आप किसी अच्छे nourishing आयल जैसे बादाम का तेल, नारियल का तेल, सरसों का तेल या जैतून का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं।
- हेड मसाज के लिए सबसे पहले आपको आयल को हल्का गरम करना होता हैं उसके बाद बालों में जड़ों से सिरों तक और स्कैल्प पर तेल लगाकर अपनी उँगलियों से धीरे धीरे सर्कुलर मोशन में massage करें, ध्यान रखें फ्रेंड्स हथेलियों से vigorously स्कैल्प को न रगड़ें इससे फायदा तो होता नहीं है, बल्कि बालों के टूटने का डर रहता है।
- उसके बाद आपको continously 10-15 मिनट तक सिर में मालिश करनी होती है, इसी दौरान आप फिजिकल और मेन्टल exhaustion से काफी रिलीफ भी महसूस करने लगेंगे और हेड मसाज के long run बेनिफिट्स तो आपको मिलेंगे ही।
- Massage करने के आधे घंटे के बाद आप किसी माइल्ड शैम्पू से सिर वाश कर सकते हैं, आप चाहें तो रात को मालिश करके सुबह हेड वाश कर सकते हैं।
- Girls, जब head massage करें तो बालों को ढीला बांधे, टाइट बांधने से बालों के टूटने और डैमेज होने का खतरा रहता है।
- मालिश करने के बाद स्टीम यानि भाप भी ले सकते हैं इससे हेयर फॉलिकल्स खुल जाते है और नए बाल उगने में मदद मिलती है।
सिर की मालिश करते समय ध्यान रखने योग्य बातें-
- हेड मसाज slowly करनी चाहिए, जल्दी जल्दी करने से बाल टूटने लगते हैं।
- आप उँगलियों के स्थान पर टूल की सहायता से भी आयल सिर में लगा सकते हैं।
- अगर आप किसी एसेंशियल आयल जैसे लेवेंडर, पेपरमिंट, tea tree oil , Eucalyptus Essential Oil आदि का इस्तेमाल सिर की मालिश के लिए करने वाले हैं तो ध्यान रखें उसमे किसी कार्रिओर आयल जैसे नारियल, सरसों आदि का तेल ज़रूर मिक्स करें।
- आप विटामिन E आयल को भी head massage के लिए इस्तेमाल किये जाने वाले आयल में मिक्स कर सकते हैं।
- हफ्ते में दो बार सिर की अच्छी तरह मालिश ज़रूर करनी चाहिए।
- आप चाहें तो बिना आयल लगाए daily थोड़ी देर सर्कुलर मोशन में सिर की मालिश कर सकते हेयर इससे आपको तनाव और थकान में आराम मिलेगा।
